黄鸣解压不失眠六字诀

晚抚放,晨省发,这不是三字经里的总结,是我独创的解压方法。去年在一次内部会议上不经意地总结了这一句,结果被有心的年轻人记下来照着学了。今年当年轻人提起这六个字时,我这位原创人倒觉得新鲜了。

一般人都是晚上想事,一天下来梳理遇到的问题,再想想明天的计划。但这样容易失眠,总结一天的不足,就会紧张急躁。盘点创新和突破,更容易情绪亢奋。

下海后我的作息习惯是:“晚抚放,晨省发”,形成这样习惯的原因,就在于我下海前的失眠。95年我辞职下海(那一年我37岁),抛弃石油研究所的“铁饭碗”负债创业是很有压力的,那时候全国人民都不知道太阳能是什么,进入这个领域可以说前途未卜。所以做这个决定时,两晚都睡不着觉,后来第三天晚上自我命令:如果晚上再睡不着,就老老实实上班,永不提下海之事。结果一夜无梦,再以后我的生活里没有了失眠二字,倒头就能睡。

为什么前后有这么大变化?就是改变了作息方式:再大再难的事,也挡不住早睡!哪怕第二天要干一件大事需要计划,哪怕明天要倒闭清算,我也是全部放下,睡觉。睡醒一觉,奠定了第二天工作的精力,在清晨反省前面做事的对与错,做好第二天的改变和计划,并马上去实施(遇有大事时更是坚守这样的作息:头一天晚上早睡,第二天早晨早起,然后把头一天晚上需要干的事情、无论是反思还是行动计划,移到第二天早晨早起完成)。这样做的好处就是保护自己,避免商海中压力太大,把自己情绪搞崩溃。